Није тајна да светом владају успешни људи чији се успех постиже поразима, гомилањем животног искуства и, наравно, победама. Лепо тело није генетика, оно је гаранција победе над собом и својом лењошћу. Зато не дозволите масти да победи! Магги дијета ће вам бити помоћник. Наравно, не морате да се трујете чорбама од супе, али више можете сазнати читајући овај чланак. Заинтересовани? Прочитајте на.
Значење дијете
Као што знате, за процес мршављења важно је да енергија из количине конзумиране хране буде мања за надокнађивање трошкова њихове пробаве - тада ће доћи до жељеног ефекта. То се може постићи лакше и брже повећањем дозе протеинске хране смањењем угљених хидрата. Ово је суштина Магги дијете, потпуно је без угљених хидрата. Погледајмо ближе основна правила.
Општа правила и препоруке:
- Курс је дизајниран за четири недеље.
- Храна са угљеним хидратима је контраиндикована, али неутрална храна је сасвим компатибилна са протеинима. Поред тога, нема ограничења порција.
- Треба да једете три пута дневно, без нарушавања редоследа оброка.
- Уклоните пржење хране, кључања и паре.
- Попијте чашу воде ујутро пре доручка да бисте покренули своје тело. Не заборавите да узимате најмање два литра течности дневно.
- За ефикасан резултат, поред комплекса, бавите се и физичком вежбом.
- Дијету треба поновити тек након годину дана.
- Витамини и други додаци нису потребни.
- Избегавајте паљење цигарета.
- Придржавајте се дијететског режима без питања, без одступања од наведеног менија и производа.
- Дозвољено је искључити одређени производ из дијете у случају неспремности за употребу, алергијске реакције.
- Уз снажан осећај глади, грицкање једног од поврћа није забрањено.
- Измерите се једном дневно у исто време.
- У случају непридржавања правила, дијета ће морати да се реорганизује.
- Не заборавите да добро спавате.
Потрошачки производи
Хајде да разговарамо о дозвољеној храни и истакнемо листу онога што можете јести.
- Дијета се заснива на три производа: месо (осим јагњетине), свјежи сир и јаје.
- Друго место заузима грејпфрут.
- Сир, фета сир са малим процентом масти (не више од седамнаест процената).
- Дозвољени су природни зачини, зачини, као и лук и бели лук.
- Нехранљива газирана вода (минерална).
- Било које воће, осим висококалоричног. У почетку постоји једно воће, а затим друго није дозвољено, али воћна салата није забрањена.
- Пилетина без коже.
- Риба.
- Поврће. Готово све осим кромпира.
- Чај, кафа без шећера и млека.
Забрањена храна
Заузврат, избаците из менија следеће:
- Житарице (кукуруз, пиринач, брашно и остале житарице, махунарке).
- Алкохолна пића.
- Млеко.
- Слатко висококалорично воће.
- Овчетина.
- Кромпир.
- Боуиллон.
- Мајонез.
- Делиције и брашно.
- Масна храна.
- Шећер и пића заслађена њиме (чај, кафа).
За тако тежак процес мршављења постоје контраиндикације које се не могу занемарити:
- Алергија на храну.
- Период лактације.
- Трудноћа.
- Гастритис и други поремећаји дигестивног система.
- Висок холестерол.
- Кардиоваскуларне болести.
Излазак из дијете
Без обзира на то колико је дијета лака, вреди се усредсредити на правилно избацивање из ње. Постепено се враћајте свом уобичајеном систему исхране, изузимајући масну, висококалоричну храну у наредна три до четири месеца. И не одустајте од спорта да бисте задржали своја достигнућа. Наставите да се вагате како бисте контролисали телесну тежину.
резултати
Да бисте се коначно мотивисали, прочитајте листу очекиваних резултата:
- Сваког дана се изгуби 1, 2 кг омражених килограма.
- Губитак тежине са 10 на 28 килограма током проласка комплетног комплекса, у зависности од стања фигуре у почетној фази.
- Смањење желуца у величини.
- Уништавање поткожног масног слоја.
Магги опције исхране
Постоје две варијације дијете: јаје и скут. Класичан пример је дијета са јајима, која је најчешћа. Друга ствар је да неће свака особа издржати такав тест. Лакша, скута верзија долази у помоћ. Поред тога, свјежи сир се сматра лакшом храном за варење. Принцип режима свјежег сира је идентичан оном са јајима, само свјежи сир дјелује као главни производ. Можете га јести у количини која не прелази јаје, довољне су две кашике.
Треба рећи о једном недостатку ове опције - није погодна за људе са поремећеном киселинско-базном равнотежом.
Јеловник од четири недеље за опцију јаја
Дошао је ред на представљање сензационалне дијете познате Магги дијете.
Доручак, као први оброк, биће исти током месеца: пар јаја и пола лимуна.
Прва недеља
Читаве недеље ујутру једемо месо, наизменично са пилетином и рибом, као и било које не-хранљиво воће. Довољно је и цело месо и млевено месо. Постепено у ручак можете додати кувано и свеже поврће (тиквице, парадајз, краставци). Јаја и салата нису забрањени за вечеру.
Ставите намирнице на 7 дана.
Друга недеља
- Понедељак, уторак, среда: за ручак једемо месо, за вечеру цитрусе и пар јаја.
- Четвртак: ручак пар јаја, тофу, поврће. Оставите вечерњу гозбу непромењену.
- Петак: ручак - риба у дуплом котлу. Вечера остаје непромењена.
- Субота: ручак - парадајз, поморанџа, плус месо у дуплом котлу. За вечеру воћна мешавина зачињена екстрактом нара.
- Недеља: ручак - пилетина, а увече једите кувано поврће, цитрусе.
Недеља трећа
- Понедељак, среда, субота, недеља: воћно воће.
- Уторак: Поврће кувано у дуплом котлу, споро кувало.
- Четвртак: Риба у дуплом котлу са поврћем, салата.
- Петак: Месо са поврћем.
Недеља четврта
- Понедељак: пилетина са четвртином, три парадајза, четири краставца, конзерва туњевине без соса од путера, цитруси.
- Уторак: двеста гр. месо, четири краставца, два парадајза, јабука, цитруси.
- Среда: чл. кашика скутног сира, фета сира, пар парадајза и краставаца, цитруса.
- Четвртак: пола пилетине, парадајз - 3 ком. , Краставац, наранџа.
- Петак: два меко кувана јаја, зачинско биље, три парадајза, грејп.
- Субота, недеља: 2 комада куване живине грудне кости, сто педесет грама скуте, јогурт, два краставца и исто толико парадајза.
Ако волите скуту, такође можете да уговорите посни дан на скутном сиру!
Рецепти
Да би се диверзификовао оскудан мени, измишљени су следећи рецепти:
Ролат од јаја
Умутите 4 јаја умутити у шољу. Додајте прстохват соли, копра или другог биља. Исеците једну шаргарепу на мале коцкице, помешајте са смешом, сипајте пар кашика воде. Равномерно распоредите конзистенцију на лим за печење, претходно подмазани биљним уљем. Два минута је довољно за печење. Добијену палачинку уролајте у ролат.
Салате
- Коприва.За љубитеље необичног. 250 грама лишћа коприве исеците на тракице, исецкајте 10 пераја зеленог лука, краставац исеците на колутиће, прелијте све соја сосом.
- Са црвеном паприком.100 гУклоните семе из слатке црвене паприке, исперите, исеците по дужини, помешајте са целером и нарибаним сиром. Зачините морском сољу.
- Купус.300 гр. сецкана карфиол, прелијте сецканом зеленом јабуком и шаргарепом. Прелијте јабуковим сирћетом.
- Воће.Уситните и помешајте две јабуке, грејпфрут, мандарину и киви, попрскајте јабуковим сирћетом.
Цхеесецакес
Морате да користите прави немасни скут без палминог и кокосовог уља. Помешајте га са јајетом и прстохватом соли. Смотајте у куглице. Ставите на плех, подмазан маслиновим уљем. Пеците док се не скува.
Пуњене паприке
Замислимо две опције са различитим врстама пуњења:
- Паприку пуните скутом сиром помешаним са зачинским биљем и белим луком млевеним. Украсите листовима першуна.
- Пуните паприке млевеним свињским месом, сољу и бибером, додајте зачинско биље. Испећи.
Бакалар са поврћем
Лук и бели лук исеците на коцкице, као и патлиџане и тиквице. Покријте водом и динстајте у шерпи са зачинским биљем и зачинима. Исеците бакалар, уклоните семе, поспите зачинима, прелијте лимуновим соком. У рибљу смешу додајте филете рибе и динстајте све заједно.
Полфанске полпете
За млевено месо потребно је пола килограма милода провући кроз машину за млевење меса. Исецкајте шаргарепу и лук, помешајте са млевеним месом, сољу и бибером. Разваљајте куглице у пречнику око 8 цм. Ставите куглице на подножје сопаре и кувајте сат времена.
Шунка у слатко киселом сосу
Пилеће ноге - трљајте 2 комада маринадом (глава белог лука, чили бибер, сол). Оставите у фрижидеру 20 минута. Печемо до златно смеђе боје која се немилосрдно уклања након спремности. Потопите 4-5 кашика у кипућу воду. кашике бобица бруснице, кувајте на лаганој ватри 15 минута. Сипајте шунку са резултујућим сосом.
Тепсија са скутом са шумским воћем
Ми мешамо 700 г скутног сира са три јаја, 4 кашике воде, претварајући конзистенцију у масу од скуте. Сипајте га у посуду за печење. Слој купина, боровница, јагода и малина на врху. Шаљемо га у рерну, печемо на 140 степени око сат времена, док се не добије златна кора.
Сирна торта
Сипајте желатин водом, инсистирајте. У миксеру умутите 0, 5 кг свјежег сира са кашичицом соли. Исеците воће на комаде (брескве, крушке) и помешајте са скутом и желатином. Ставите смешу у калуп за торте и оставите да стоји у фрижидеру 24 сата.
Тонирајуће јутарње пиће
Корен ђумбира, лимун, креч, краставац исеците на колутиће. Под напуните литрима топле воде. Инсистирамо у фрижидеру један дан, пијемо следећег јутра.
Главне предности су што је овај режим погодан за људе свих старосних група. Поред тога, ово је најекономичнија опција за мршављење, јер се сви горе наведени производи лако купују у продавници по приступачним ценама. Не заборавите на контраиндикације!